We hebben allemaal die momenten waarop alles even te veel wordt en je gewoon behoefte hebt aan rust. Maar hoe zorg je ervoor dat je écht ontspant en niet alleen maar aan het scrollen bent op je telefoon? Hier zijn wat ideeën om je lichaam en geest even helemaal op te laden.
Creëer je eigen rustmoment
Het begint allemaal met een plek waar je kunt ontsnappen aan de hectiek. Dat hoeft echt geen luxe spa te zijn. Een hoekje in je woonkamer, een plekje in de tuin of zelfs je bed kan genoeg zijn. Zorg voor zachte verlichting, een fijn dekentje en zet je telefoon op stil. Dit is jouw moment, dus maak het zo comfortabel mogelijk. Als je buiten tot rust wilt komen, kan een hangmat een super goede uitkomst zijn. Het schommelen heeft een kalmerend effect en laat je letterlijk even loskomen van alles. Perfect voor een powernap of een halfuurtje lezen.
Doe iets waar je blij van wordt
Rust vinden betekent niet per se stilzitten. Voor de een is dat lekker met een boek onder een dekentje kruipen, terwijl de ander juist ontspant door een wandeling te maken of creatief bezig te zijn. Wat het ook is, kies iets wat jou plezier geeft. Het draait erom dat je je hoofd leegmaakt en je focust op iets wat je écht leuk vindt. Laat verwachtingen los en wees even helemaal in het moment. Het hoeft niet ‘productief’ te zijn of perfect uitgevoerd. Gewoon genieten van het proces is meer dan genoeg.
Adem en ontspan
Je ademhaling is de sleutel tot ontspanning. Als je gestrest bent, adem je vaak oppervlakkig zonder dat je het doorhebt. Probeer bewust een paar diepe ademhalingen te nemen. In door je neus, langzaam uit door je mond. Je zult merken dat je hartslag omlaag gaat en je je meteen kalmer voelt. Dit kun je overal doen: tijdens een drukke werkdag, voordat je gaat slapen of zelfs tijdens een korte pauze. Het is een mini-reset die je binnen een paar seconden rust geeft.
Maak er een gewoonte van
Rust vinden is iets waar je bewust tijd voor moet maken. Wacht niet tot je op je laatste energie zit, maar plan je relaxmomentjes in. Misschien is dat ‘s ochtends met een kop thee, ‘s middags even naar buiten, of ‘s avonds voordat je naar bed gaat. Het mag klein en simpel zijn, zolang het maar jouw moment is. Zoek uit wat voor jou werkt en houd dat vast. Door regelmatig rust te nemen, voorkom je dat je overloopt. Je zult merken dat je je niet alleen beter voelt, maar ook productiever en vrolijker bent.
Dus waar wacht je op? Zet de wereld even op pauze, adem diep in en laat alles even los. Jij verdient het.
